jak się

[...] ulać ;p niestety nie mam dostępu do niczego innego niż susta, deca i meta więc muszę bazować na tym. 1-10 susta 500mg e5d 1-8 deca 400mg e7d meta 45/60mg ed Co myślicie? I jak polecieć z metą? 3 tabletki (45mg) czy 4 (60mg)? Zacząć mietka od razu czy dopiero jak kilka tygodni będę już leciał na suscie i dece? Z jednej strony słyszałem że lepiej [...]

[...] treningowej powiększył moje ramiona i przedramiona. Chciałbym biegać na początek ze 3x, wstępnie tempo aerobowe, tak, żeby zbudować bazę, żeby móc zrobić z 60 minut biegu jakimś rozsądnym tempem, z 10km powiedzmy. Czyli tak: pn-pt armstrong - rano pompki + po kilku godzinach (ew.wieczorem) podciąganie pn, śr, pt bieg No i chciałbym tutaj mimo [...]

[...] i unieruchomieniu ręki na parę miesięcy. Z ręką jest wszystko dobrze, oprócz dwóch kwestii. Mam niedowład gdzie ręka do końca mi się nie zgina, ale nie przeszkadza mi to w jakichkolwiek wykonywanych przeze mnie ćwiczeń na siłowni (byłem u kilku znanych ortopedów i powiedzieli, że nie da się z tym więcej nic zrobić) Bardziej irytujący jest dla [...]

[...] , tzn. ostatnio siłowamel sie z kolega , ktory nie cwiczey ( i np. na lawce wyciska mniej niz ja) a mialem z nim na tą rekę problemy, lub są takie przyrządu do pomiaru hm jak by to nazwac siły palców (ma się taki uchwyt i naciska(sciska ) ssię na niego i on pokazuje "siłe" 0 no i mierzyłem z kilkoma kolegami, niektorzy z nich cwiczą , [...]

Witam, Chciałbym rozpocząć treningi, które przyniosą odpowiedni efekt, korzystając ze sprzętu jaki mam w domu. Dotychczas, moje ćwiczenia były niestety nieregularne (słomiany zapał, zawsze po znalezieniu jakiegoś nowego planu treningowego, wykonywałem go intensywnie, ale przy braku widocznych rezultatów rezygnowałem, albo też wykonywałem ćwiczenia [...]

[...] curry (bo lubie ) Gdy warzywa juz będę miękkie a kurczak usmażony łączymy wszystko razem i podsmażamy jeszcze 3 minutki ... Można podawać z ryżem a mozna jeść taki jak jest na 100g: b: 21g t: 2g w:0 ok kcal:99 to w mięsie a warzywa to b:3 w: 8g t: 2 ok 70 kcal Bon Apetit u mnie jeszcze ciepłe Zmieniony przez - strefab4 w dniu [...]

Mam problem od wczoraj boli cos mnie szyja mianowicie nie wiem czy boli mnie gardło ale jak przełykam sline czuje bol . Zdaza mi sie takze chrzakac Zaczelo sie samo , dzien przed wieczorem bylm strasznie zly i wypiłem chyba z 3 litry zimnej wody . Rano wypiłem kolejne 3 litry wody ( woda z cytryna ) herbata zielona . I od tego czasu zaczęło mnie [...]

[...] dawno temu, teraz ja wziąłem się za siłkę i za czytanie SFD i tak pomyślałem może się to komuś przyda wiec wstawiam Tutaj są skany ćwiczeń cztery kartki na jednej stronie czyli 6kartek po cztery ćwiczenia ale posiadam jeszcze skany wszystkich 24 kartek osobno jak coś to pisać to wstawię Będzie 6 skanów proszę nic nie pisać aż wstawię wszystkie

[...] kolejny cykl, którego celem bedzie budowa poteznej masy. Z poprzedniego: 1-8 prop 100mg e2d 8-14 prop 150mg e2d 8-14 stanozolol 40mg Ed Jestem bardzo zadowolony. Zakończyłem jakis czas temu odblok i udalo sie utrzymac duzo sily i czesc masy...przy diecie na 0 mięcho dalej juz nie leci. Zakupilem sustanon, deke, metanabol i winko. Podpowie mi ktos [...]

Witam, trenuje od jakiegoś czasu z przerwami, aktualnie chodzę mniej więcej rok dośc systematycznie (staram się być 3-5 razy w tygodniu na siłowni). Treningi mam rano, zazwyczaj przed treningiem spożywam płatki owsiane ok 40g + banan, bardzo rzadko idę na głodniaka. Szukam aktualnie jakiś odżywek dla siebie. Kiedyś stosowałem fajne biało Syntha 6 [...]

[...] wątpliwości co do porannych treningów solaros w swoim artykule pisze "Trening rano: Po treningu musisz jeść małą ilość węglowodanów. Możesz skorzystać z suplementów takich jak białko w proszku, kreatyna i innych. Dzięki temu zahamujesz katabolizm, nasilisz anabolizm bez naruszenia zasad programu . Tej nocy, około szóstej , zacznij jeść [...]

Witam tak jak w temacie,pracuje cięzko fizycznie 6 dni w tygodniu jak to się mówi zapie... od świtu do zmierzchu czasami zdarza sie że 7 dni,pracuje w własnej firmie dlatego nie ma ściemniania i op*****lania się.Jest to warsztat stolarski produkujemy drzwi drewniane.Jest co dzwigać przekładanie wszystkiego dziesiątki razy podnoszenie itp... Ale do [...]

[...] tego modelu jest jego bardzo poręczny kształt oraz niewielka waga. Inżynierom Motoroli udało się umieścić w środku tego niewielkiego aparatu wiele przydatnych funkcji takich jak wybieranie głosowe, obsługę transmisji danych GPRS, cyfrowy dyktafon oraz klienta poczty elektronicznej POP3. Producent: Motorola Model: v66 Pasmo GSM: 900/1800/1900 Czas [...]

Witam Mam kreatyne z Trec w proszku... jak ja rozpuszczam w wodzie letnej to sie fajne rozpusci a jak w zimnej to sie zabardzo nie rozpusci.Moje pytanie to rozpuszczac w zimnej czy w letniej ??? Mam jeszcze takie pytanko czy moge kreatyne rozpuszczac z MASS XXL w jednym szejkeze i razem pic ???

[...] wpływa na trawienie. Niektórzy są tego zdania, że pijąc wodę małymi łyczkami (nie łapczywie) powodujemy, że przez dłuższy czas zostaje w organizmie ( jest lepiej wchłaniana) i nie wydalamy jest tak szybko jak to się robi po piciu wody dużymi łykami. Tutaj troche od strony odżywiania również o wodzie http://www.sfd.pl/temat263909/ pozdro

[...] na silowni juz przerobili wiec zalezil bym wypijal sobie tylko porcje po treningu odrazu i tak robie. Na noc bialko Whey protein Concentrate tez folia biore czasami na noc jak posilki zjem niewszystkie lub niedokladnie jak trzeba do tego codziennie kupilem 325 tab. aminokwasow ktore biore 3x3 codziennie zamiast carbo przed treningiem banan. [...]

Witam. Zastanawia mnie jedna rzecz. Czy lepiej jest ćwiczyć z rękawicami czy bez ? U mnie na siłowni jest klub armwrestling-u wszyscy ćwiczą bez. Sam ćwiczę z ,ale jak wy ćwiczycie? Bez rękawic ma się mocniejsze nadgarstki ? Chwyt ? Czy po prostu łapa rośnie jak bochen chleba %-)%-)%-)

[...] sie z judo na karate:) judo trenuje juz 4 albo 5 lat sam nie pamietam :) pewnie niektorzy sie zastanawiaja a niektorych w ogole to nie obchodzi czemu chce zmienic SW jak juz siedze w jednej dosyc dlugo:P A wiec chodzi o trenera:) Ze to tak ujme to bajkarz... nienawidze tego jak ktos kity wciska co roku ze bedziemy najlepsi za rok(nie wiem [...]

[...] w KS WEGA i przyjazne ceny i tempo nauki odpowiednie dla Twojego organizmu. Wiek osoby w zasadzie nie jest istotny, kształtowanie osobowości i pelni zdrowia warto zacząć jak najwcześniej. Mirosław Kaczorek - niesamowicie charyzmatyczna osoba, kształciła praktycznie większość teraźniejszych osób, które zdobywają uznanie na tutejszym terenie. [...]

Witam jestem tutaj nowa i za bardzo nie wiem co i jak:) W każdym razie poszukuje jakis madrych wskazowek odnośnie odchudzania. Mam 24 lata i od zawsze ogromny problem z wagą ( obecnie waże 93 kg przy wzroscie 167 i czuje się jak słoń ). Choruje na niedoczynność tarczycy i pcos. Moim najwiekszym problemem jest powolna przemiana materii. Dodam że [...]